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▲喝咖啡也要選時間，這3個時段是皮質醇分泌的最高峰，無法發揮咖啡的效用。（圖／翻攝自YouTube AsapSCIENCE頻道）

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很多人早起的時候都會來杯咖啡，提神又醒腦，但其實喝咖啡也要選時間喔！國外著名的生活科普網站「Asaptutorabc學英文英文教學網站英文教學遊戲英文教學軟體單字高手SCIENCE」製作了最新研究的影片告訴網友，人體有自然「甦醒」的機制，若在自然清醒的時候添加咖啡因提神，有喝跟沒喝一樣。

「AsapSCIENCE」解釋，人體的生理時鐘（circadian rhythm，又稱概日節律）會依據人的一天釋放調節壓力的賀爾蒙「皮質醇」（cortisol），當皮質醇達到分泌高峰時，精神也會越好，讓你不用喝，就自然清醒，如果這時候又喝下咖啡因，可能會漸漸讓咖啡發揮不了作用而無感。

通常人在起床的當下，皮質醇分泌比平常時高出50%，因此最好在起床後一個小時，皮質醇逐漸下降時補充咖啡因，才能發揮最好的效果，而皮質醇同時也在早上8點到9、中午12點到1點及下午5點到6達到分泌高峰，建議在這個時段不要喝咖啡為佳，不然根本是花錢喝心酸的啦！

▼影片取自YouTube，如遭移除敬請見諒。

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