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?避開高油脂飲食:衛生福利部國民健康署指出,漢堡、炸雞、蛋糕等高油脂食物攝取過多,會導致肥胖、脂肪細胞堆積,刺激體內雌性荷爾蒙濃度增加,進一步誘發乳癌。
均?攝全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物,少吃紅肉、燒烤、油炸、加工肉品與生食,避開高油脂飲食,多攝取高纖蔬果類食物。
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?多高纖蔬果:採行高纖維飲食可以避免罹患大腸直腸癌、乳癌、卵巢癌、子宮頸癌、胃腸癌,一般建議成人每日攝取20g~35g的纖維;另外,近來科學家發現蔬果中的植化素可降低罹患癌症的機會,對身體健康促進以及預防慢性疾病亦有所幫助。
圖、文/財團法人癌症希望基金會提供
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?少生食:未經烹調的食物中可能有蟲卵殘留,造成細菌感染、降低免疫力,讓癌症入侵。
同學D:「我覺得健康也要考量一下呦~燒烤、加工肉品、生食吃多了都容易得癌症,果汁倒是有益健康,多纖維又補充維生素,建議你還是去『新鮮D果汁』吧!」
?少吃紅肉、加工肉品:衛生福利部國民健康署表示,豬、羊、牛等紅肉,以及煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的加工肉品,皆會提高大腸癌的發生率。2015年10月加工肉品已被世界衛生組織轄下國際癌症研究總署(IARC)列為一級致癌物。
保哥雖然貪吃,但更注重身體健康,所以隔天就去「新鮮D果汁」報到囉~
三伏貼有用?醫:臨床70%以上有改善
?少吃燒烤、油炸:燒烤與油炸等高溫(溫度超過100°C)烹調方式會產生雜環胺(Heterocyclic amines),是一種致癌物質,其產生的量跟烹調時間有正向關係。
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打工季又到了~保弟的堂哥(保哥)想趁暑假在學校附近的餐廳打工,找到「阿爸A燒烤」、「超牛B肉腸」、「現流沙C米」、「新鮮D果汁」這四家,面試都有上而且薪水跟待遇都差不多,決定看哪家的食物比較讚就選那家,所以保哥跑去問同學A、B、C跟D~
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